MİDE BULANTISI ŞİKAYETİNDE NE YAPILMALI

Birçok hasta ilaç tedavisinin yanı sıra mide bulantısına iyi gelebilecek faktörleri araştırmaya başladı.
Mide bulantısı, kolaylıkla yapılabilecek bazı uygulamalar ile kontrol altına alınabilmektedir. Fakat sürekli tekrar halinde olan ve geçmeyen mide bulantıları için mutlaka doktora başvurulmalıdır. Mide bulantısına iyi gelen yöntemler şu şekilde sıralanabilir;
•    Kolonya ya da iyi hissettiren kokular koklamak
•    Mide bulantısına iyi gelen nane limon çayı içmek
•    Tuzlu kraker yemek
•    Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmak
•    Temiz havaya çıkmak, derin nefes almak
•    İçecekleri yavaş tüketmek
•    Bir süre uzanarak dinlenmek
•    Kusma hissiyatı varsa engel olmadan kusmak
•    Araç tutması halinde temiz hava almak, geçmiyor ise ilaç kullanmak
•    Deniz tutması halinde ufuk çizgisine odaklanmak
•    Havasız ve ağır kokulu ortamdan uzaklaşmak
•    Yemekten hemen sonra ağır aktivite yapmamak
•    Toplu taşıma alanlarında ters yönde oturmamak
•    Karın bölgesini sıkan kıyafetler giymemek
•    Sigara, alkol ve kafein kullanımı azaltmak
•    Yemek yedikten sonra en az yarım saat yatmamak
•    Gıda alerjisine karşın son 12 saatte tüketilen besinlere dikkat etmek
•    30 dakika kadar uzanarak dinlenmek
Mide bulantısını önlemek için bazı gıdalardan da yardım alınabilir;
•    Sindirime yararlı bir meyve olan limon suyun içerisine sıkılıp gün içinde tüketilebilir.
•    Haşlanmış patates mide bulantısını geçirmek için kullanılan yararlı besinlerden biridir. Bu nedenle ağır ve yağlı yiyeceklerden ziyade mideyi rahatlatmak için haşlanmış patates tüketilebilir.
•    Sakinleştirici etkiye sahip olan papatya ve rezene çayı da mide bulantısına iyi gelmektedir.
•    Az yağlı ve sindirimi kolay olan tavuk suyu çorbası da mideyi rahatlatıcı etkiye sahiptir.
•    Mide bulantısı bazen protein eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bu durumda fındık gibi protein değeri yüksek olan besinler tüketilebilir.
•    Zencefil de mide bulantısına iyi gelen bir bitkidir. Bulantıyı hafifletmek için yemek içinde ya da çay olarak kullanılabilir.
•    Probiyotik özelliğe sahip olan yoğurt bağırsak florasını düzenleyerek sindirime yardımcı olur. Bu nedenle mide dostu olan yoğurt hem mide ağrısına hem de mide bulantısına iyi gelmektedir.
•    Elma sirkesi de sindirimi harekete geçirici etkiye sahiptir. Kabızlığa ve ağır besinlerin sindirimine birebir olan sirke düzenli kullanıldığında mide ağrılarına da iyi gelmektedir. Bir bardak suya iki yemek kaşığı elma sirkesi karıştırılarak tüketilmesi mide ağrılarına ve mide bulantısına iyi gelecektir.

Haber;İslam DURAN